أفضل فواكه لتخفيف اضطراب المعدة

قبل أن نكشف لك عن الفاكهة المثالية للتخفيف من آلام المعدة ، يجدر تحديد الأسباب التي تؤدي إلى ظهورها. تتنوع أسباب هذه الأمراض. من بينها ما يلي:

• عسر الهضم
• القرحة الهضمية
• التهاب المعدة
• حموضة

يمكن أن يبدأ كل شيء بألم بسيط ، والذي يمكن أن يزداد سوءًا ويصبح في النهاية لا يطاق حقًا. معظم الحالات لا تتطلب الكثير من العلاج ، ويمكن أن تكون العلاجات المنزلية فعالة للغاية.

وتجدر الإشارة إلى أن بعض الأطعمة تؤدي إلى تفاقم هذه الأمراض. يجب تفضيل الأطعمة قليلة الحموضة والنشويات. ينصح أيضًا بالخضروات والفواكه ، خاصة تلك التي توفر كمية جيدة من الألياف والنشا والصمغ والبكتين. من ناحية أخرى ، من بين الأطعمة التي يجب تجنبها في هذه الحالات ما يلي:

• الدهون
• حلويات
• مادة الكافيين
• غاز
• بعض التوابل
• منتجات الألبان (في حالة التعصب)
• حمضيات

ما الفاكهة لتناولها لتخفيف اضطراب المعدة؟

في حين أن جميع الفواكه مناسبة للأشخاص الذين يعانون من اضطراب في المعدة ، فإن بعضها يكون أكثر فعالية من البعض الآخر في تخفيف الأعراض.

التفاحة الحمراء

تقدم هذه الفاكهة كمية جيدة من البكتين ، بالإضافة إلى حمض الماليك والكيرسيتين. المادتان الأخيرتان لهما خصائص مضادة للجراثيم وبالتالي تمنعان نمو البكتيريا المسببة للغازات والتهاب القولون وسوء الهضم.

يجب أن تعلم أيضًا أن مثل التفاح يحتوي على العديد من الغازات في تركيبته. لذلك من الأفضل تناوله بدون جلد وفي لدغات صغيرة لتجنب عسر الهضم الشديد.

يعد استهلاكه في شكل كومبوت فكرة جيدة. إضافة رشة من القرفة لتحسين فعاليتها ضد الإمساك والإسهال ومشاكل الجهاز الهضمي. وتجدر الإشارة إلى أن تناول تفاحة يوميًا يوفر كمية كبيرة من الألياف القابلة للذوبان.

يساعد الموز على تهدئة اضطراب المعدة

مكوناته عالية الهضم تحفز الهضم. تتمتع هذه الفاكهة بقدرة كبيرة على منع تقرحات المعدة وحماية بطانة الأمعاء.

لا يساعد الموز فقط في تقليل التهاب المعدة وشفاء القرحة ، ولكنه يستخدم أيضًا لطرد السموم التي تدخل الجسم من خلال الأطعمة الأخرى. كما أنها سهلة الهضم والشبع.

لتحقيق كفاءة أفضل ، من الأفضل استهلاك الموز الأخضر في حالته الطبيعية. في الواقع ، لا ينصح بتناولها مطبوخة أو مقلية. يمكنك أيضًا تناول الموز المهروس (المهروس بالشوكة) وإضافة رشة من القرفة.

العنب

تحتوي هذه الفاكهة الصغيرة على كمية كبيرة من العناصر الغذائية ، بما في ذلك البروتين.

تم استخدام هذه الفاكهة لمئات السنين لتخفيف آلام المعدة. كوب واحد من العنب البري يحتوي على 5 جرامات من الألياف. هذا يعني أنها توفر المزيد من هذه المغذيات أكثر من أي فاكهة أخرى. بالإضافة إلى ذلك ، فهي سهلة الهضم لأن لبها شبه سائل والجلد ليس شديد الصلابة.

كما لو أن كل ذلك لم يكن كافيًا ، فإن العنب البري يحتوي على نسبة عالية من مركبات الفلافونويد ومضادات الأكسدة. يساعد هذان المركبان في تقليل الالتهاب في المعدة.