7 نصائح فعّالة للوقاية من الغازات

2- تجنّب العلكة:

يُنصح بتجنّب العلكة نظراً لأنّها قد تسبّب في بعض الأوقات آلاماً في المعدة، وانتفاخاتٍ وغازاتٍ في البطن بسبب تكرار فتح الفم وبلع الكثير من الهواء أثناء مضغها.

3- تفادي التدخين:

عادةً ما يزيد تدخين السجائر والنرجيلة من إنتاج الغازات في القناة الهضميّة، ما يؤدّي إلى انتفاخ البطن والشّعور ببعض الآلام والضّغط في منطقة البطن بالإضافة إلى المغص.

قد لا يُدرك البعض أنّ طقم الأسنان الرخو قد يؤدّي إلى دخول الهواء وتسلّله إلى المعدة، لذلك لا بدّ من زيارة طبيب الأسنان من أجل التأكّد من أنّ الطقم مثبتٌ جيّداً في حال كان السبب في الشعور الدائم في الغازات في البطن.

هناك بعض الأطعمة والمشروبات التي قد تزيد من مشكلة الغازات، لذلك لا بدّ من الوقاية عن طريق تجنّب تناولها. وفي هذا الإطار، يُفضّل التوقّف عن تناول المحلّيات الاصطناعيّة لأنّها تعوق عمليّة الهضم وتزيد من مشكلة الغازات.

6- ممارسة الرياضة:

تؤثّر ممارسة التمارين الرياضيّة إيجاباً على مختلف جوانب الصحّة العامة، وخصوصاً في إطار الوقاية من الغازات؛ مثل ركوب الدراجة، المشي، تمارين المعدة وتمارين اليوغا.