5 تأثيرات رائعة للماء على الدماغ

يجب ألا ننتظر حتى نشعر بالعطش لشرب الماء. من الجيد القيام بذلك كل ساعة أو كل 45 دقيقة للحصول على ترطيب جيد والحفاظ على أداء أدمغتنا بنسبة 100٪.

ترتبط وظيفة الماء والدماغ أكثر مما نعتقد. في كثير من الأحيان ، نبتلع هذا المورد الحيوي مع الكلى والكبد وحتى القلب.

لكننا ننسى شيئًا أساسيًا: العضو في أجسامنا الذي يحتاج إلى أكبر قدر من الطاقة هو الدماغ. في الواقع ، 75٪ من الدماغ يتكون من الماء ويحتاجه كغذاء أساسي من أجل الاستمرار في العمل.

شرب ما بين 7 إلى 8 أكواب من الماء يوميًا أمر جيد ، لكن من الأفضل عدم تحديد هدف إلزامي ، لأن لكل جسم احتياجات حسب نشاطه.

المثالي هو البقاء رطبًا جيدًا طوال اليوم ، ولهذا ، لا شيء أفضل من شرب رشفات صغيرة من الماء كل ساعة ، دون الشعور بالتعب ، دون ملء معدتنا بطريقة غير متناسبة.

التأثيرات المذهلة للماء على عقلك:

تعتمد أدمغتنا على الترطيب المناسب لتعمل بفعالية. تتطلب خلايا هذا العضو توازنًا دقيقًا ودقيقًا بين الماء والعناصر المختلفة لتكون مربحة كما ينبغي.

• 1. سيعمل عقلك بشكل أسرع يجب أن تكون على دراية به هو أنك بحاجة إلى شرب كوب من الماء بمجرد استيقاظك. فهذا هو الوقت من اليوم الذي تحتاج فيه خلايا أدمغتنا إلى هذا الترطيب الذي لا يوفره سوى الماء.
• قضينا ما بين 7 و 9 ساعات نائمين ، وبينما لم نتعرق ، هذا لا يعني أننا فقدنا الماء. مع كل نفس عميق ، نطرد الرطوبة ، وهذا التأثير التراكمي يتسبب في جفاف الدماغ في الصباح.
• 2. سوف تحسن تركيزك من الضروري شرب رشفة من الماء كل 45 دقيقة. هذه هي الفترة الزمنية التي يتلاشى فيها الانتباه.
• نحن لا نميل إلى ملاحظة ذلك عندما نشعر بالجفاف. يظهر الغثيان أو جفاف الجلد فقط في الحالات القصوى. هذا عندما نسمع الرايات الحمراء. ومع ذلك فإن دماغنا هو أول من لاحظ ذلك. يتضاءل الانتباه ، ويتم حفظ الموارد ، وتفقد الذاكرة العاملة خفة الحركة ، ولا نتفاعل بسرعة مع المحفزات الخارجية. من الواضح ، مع ذلك ، أن شرب القهوة أو الشاي يمكن أن يساعدنا أيضًا. لكن لا يمكننا تناول هذين المشروبين باستمرار طوال اليوم.
• 3. الماء يساعد على توازن الروح المعنوية والعواطف قد تجد أنه من المدهش ربط الماء بالصحة النفسية. لكننا نعلم جميعًا أن قضاء عدة ساعات في مواجهة البحر والشعور بأنفاسه ، والاستماع إلى أمواجه والشعور بضخامته يرتاح. يؤثر التأثير البصري للماء على عواطفنا ، كما أن ابتلاعه ينظم عالمنا العاطفي.
• إنه يفعل ذلك بطريقة بسيطة للغاية: فهو يحسن درجة حرارة الدماغ ، ويزيل السموم والخلايا الميتة ويوازن عملياتنا الكيميائية لممارسة نوع من "إعادة التعيين الذهني".إذن حافظ على رطوبتك وشرب رشفات صغيرة حتى تظل خلايانا نشطة وتجد توازنًا جيدًا يمكننا من خلاله تنظيم التوتر والقلق.
• 4. سيساعدك شرب الماء على النوم بشكل أفضل قد يتطلب شرب كوب من الماء قبل النوم الاستيقاظ في منتصف الليل لاستخدام الحمام. ومع ذلك ، فإن التعود على هذا الروتين الصغير ، حتى لو كان نصف مشروب فقط قبل النوم ، سيسمح لك بالاستمتاع بنوم أكثر راحة.
• يحسن الماء الدورة الدموية للدماغ ، ويؤكسده ، ويرطبه ويهدئه. وبالمثل ، يجب ألا ننسى أن الماء يقضي على النفايات وفي الدماغ ، هذه المهام ضرورية لتعزيز التوازن العصبي الأساسي الجيد.
• 5. ستتحسن ذاكرتك إذا شربت الماء بانتظام طوال اليوم. على الرغم من أن الجفاف لدينا طفيف جدًا ، في اللحظة التي يكون هناك خلل في التوازن ، تبدأ سلسلة من الاختلالات التي تؤثر على العديد من المجالات الأساسية لبقائنا على قيد الحياة.
• تتمثل إحدى النتائج في انخفاض خفة الحركة في قدراتنا المعرفية: يتطلب الأمر منا مزيدًا من الجهد لحفظ الأشياء ، واستيعاب المعلومات ، واستخلاص النتائج ، وتسهيل التذكر على المدى الطويل.

لذا ضع هذا في الاعتبار: ضع زجاجة من الماء في حقيبتك واشربها طوال اليوم. لا تجبر نفسك على شرب 8 أكواب من الماء يوميًا ، فأنت تحتاج فقط إلى الترطيب طوال الوقت.