هل يمكن أن يساعد المشي على إنقاص الوزن؟

يعتبر المشي من أهمّ وأسهل التمارين الرياضية التي ينصح بممارستها بغية الحفاظ على الرشاقة وإنقاص الوزن في الوقت عينه. وفي موضوعنا اليوم سنتوقف عند الدور الفعال الذي يلعبه المشي في خسارة الوزن الزائد مع الإشارة إلى المدة المثالية لممارسة هذه الرياضة .

كيف يساعد المشي على إنقاص الوزن؟

- يساعد الإلتزام بالمشي على حرق السعرات الحرارية خصوصاً عند إتباع نظام غذائي صحّي ومتوازن في الوقت نفسه، ما يؤدي إلى خسارة الوزن الزائد بسرعة وسهولة أكبر.

- تساهم ممارسة رياضة المشي في الحفاظ على الكتلة العضلية على الرغم من فقدان الوزن الزائد. وتعزّز الكتلة العضلية بشكل ملحوظ عملية الأيض التي تحفّز بدورها وبشكل مباشر خسارة الوزن الزائد بسرعة وفعالية أكبر.

- تؤدّي ممارسة رياضة المشي بإنتظام إلى خسارة الوزن الزائد وحرق الدهون المكدسة في منطقتي البطن والخسر. ونشير هنا إلى أهميّة إتباع نظام غذائي صحّي ومتوازن في الوقت عينه ما يعزز حرق هذه الدهون والتخلّص منها.

ما مدّة المشي المثالية لإنقاص الوزن؟

ينصح إجمالاً بالمشي لمدّة لا تقلّ عن 30 دقيقة يومياً يمكن أن تكون متواصلة أو يمكن توزيعها على مرحلتين أو 3 لا تقلّ مدّة كلّ منها عن 10 دقائق. كما يستحسن كذلك ممارسة رياضة المشي لمدّة تتعدّى الثلاثين دقيقة ما يساعد على خسارة الوزن الزائد بسرعة وفعالية أكبر، إذ تبدأ عملية إطلاق الدهون من خلاليا الجسم بعد 30 دقيقة تقريباً من البدء بممارسة التمرين الرياضي.

هل يمكن أن يساعد المشي على إنقاص الوزن؟

عدم الرغبة في الاكل