المكملات الغذائية أثناء الحمل والرضاعة

تتطلب جميع مراحل الحمل ما قبل الحمل والحمل والرضاعة الطبيعية احتياجات غذائية محددة. المكملات الغذائية للحمل مفيدة في هذه الحالة.

تساعد المكملات الغذائية أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية في الحفاظ على صحة الأم والطفل. في الواقع ، يعتبر النظام الغذائي للأم حاسمًا للنمو الأمثل للجنين.

مع الحالة التغذوية المناسبة ، يمكن منع العديد من المشاكل خلال مراحل ما قبل الحمل والحمل والرضاعة الطبيعية. لذلك ، من الشائع جدًا في الوقت الحالي أن يوصي الأخصائي بتناول المكملات الغذائية. هذه المكملات خاصة بكل فترة من الفترات المذكورة أعلاه: ما قبل الحمل والحمل والرضاعة الطبيعية.

التغذية في فترة ما قبل الحمل

تعتبر تغذية الأم خلال مرحلة ما قبل الحمل أمرًا بالغ الأهمية لتحقيق عملية نمو صحية. إنه في الواقع يؤثر بشكل كبير على الخصوبة وكذلك على المرحلة الأولى من الحمل. يرتبط نمو الجنين ارتباطًا وثيقًا بالحالة الغذائية للأم.

هل تريدين الحمل؟ راجع طبيبك لتقييم حالتك والحصول على المكملات الغذائية الصحيحة ، إذا كنت بحاجة إليها. ستكون قادرًا على اعتماد التطبيقات اللازمة لنمط حياة صحي.

يساهم استهلاك أحماض أوميغا 3 الدهنية طويلة السلسلة ، وخاصة حمض إيكوسابنتاينويك (EPA) وحمض الدوكوساهيكسانويك (DHA) ، في صحة جيدة بشكل عام. أنها تعزز الأداء الصحيح للقلب والرئتين وجهاز المناعة والغدد الصماء. جاء ذلك وفقًا لما نشرته مجلة "المجلة السنوية لعلوم وتكنولوجيا الأغذية".

المكملات الغذائية أثناء الحمل

تظهر بعض الدراسات أهمية إضافة المكملات الغذائية إلى النظام الغذائي للمرأة الحامل. تشمل هذه المكملات العناصر الغذائية مثل حمض الفوليك وفيتامين ب 12 والحديد واليود والمغذيات الدقيقة الأخرى مثل الفيتامينات والمعادن.

حمض الفوليك (فيتامين ب 9) وفيتامين ب 12

هذه الفيتامينات ضرورية لنمو الخلايا بشكل صحيح. يعمل حمض الفوليك في وقت مبكر من الحمل. لذلك يوصى بتناوله قبل الحمل.

بالإضافة إلى ذلك ، فقد ثبت أن تناول هذه المغذيات الدقيقة يقلل من مخاطر حدوث مشاكل في تطور الجهاز المعرفي للطفل ، مثل عيوب الأنبوب العصبي.

اليود أحد المكملات الغذائية أثناء الحمل

خلال الأشهر التسعة من الحمل ، تزداد متطلبات اليود. يرتبط هذا الأخير بالنمو الأمثل وكذلك التطور الفكري للجنين. إذا انخفضت المستويات الكافية من هذا المعدن وكان هناك عجز ، فقد يكون الطفل مصابًا بقصور الغدة الدرقية الخلقي.

الحديد

زيادة متطلبات الحديد أثناء الحمل. لذلك ينصح عمومًا بمكملاته. يساعد هذا في تغطية احتياجات الأم وكذلك الإمداد الصحيح للطفل. الحديد معدن مهم للغاية لأنه يشارك في نقل الأكسجين إلى الخلايا.

أحماض أوميغا 3 الدهنية والمكملات الغذائية الأساسية أثناء الحمل

هذه العناصر الغذائية الأساسية للجسم. يساهم DHA في نمو الدماغ والرؤية والعين لدى الطفل. من ناحية أخرى ، فقد ثبت أن هذا النوع من الدهون يحسن صحة القلب والأوعية الدموية لكل من الأم والطفل.

فيتامين د

فيتامين د ضروري لأنه يساهم في النمو السليم وتطور عظام الأطفال. من الضروري الحفاظ على مستويات كافية من فيتامين (د) في الأم أثناء الحمل حتى يتم امتصاص الكالسيوم ويكون نمو العظام كافياً.

ما هي مكونات المكملات الغذائية أثناء الرضاعة الطبيعية؟

أثناء الرضاعة الطبيعية ، تختلف الاحتياجات الغذائية وأكثر إلحاحًا منها أثناء الحمل. وذلك لأن الطفل يتغذى ويتلقى معظم العناصر الغذائية الأساسية من أمه عن طريق الحليب. لذلك ، من الضروري توفير المكملات الغذائية للتعويض عن هذه الاحتياجات. من بين المكملات الغذائية المهمة خلال فترة الرضاعة الطبيعية نذكر ما يلي:

• حمض الفوليك (فيتامين ب 9) أثناء الرضاعة الطبيعية ، قد تنخفض مستويات فيتامين ب 9 عند الأم مع مرور بعضه في الحليب. يساعد حمض الفوليك في تقليل التعب والإرهاق.
• فيتامينات أ ود حليب الأم هو أفضل مصدر لفيتامين أ ود. يساعد فيتامين د في امتصاص واستخدام الكالسيوم. تعتمد كمية فيتامين (د) في حليب الثدي على مستويات فيتامين (د) لدى الأم.
• اليود تحتاج المرأة المرضعة إلى ضعف كمية اليود تقريبًا لضمان حصول طفلها على ما يكفي.
• الكالسيوم والحديد تزداد متطلبات الأم من الكالسيوم والحديد أثناء الرضاعة الطبيعية بشكل كبير. يشارك الحديد في تكوين خلايا الدم الحمراء والهيموجلوبين.
• الأحماض الدهنية أوميغا 3 هذه العناصر الغذائية الأساسية للجسم. يساهم DHA في التطور الطبيعي لدماغ وعين الطفل. بالإضافة إلى ذلك ، تمنع هذه المغذيات الأمراض الالتهابية.

يمكن أن تكون المكملات الغذائية أثناء الحمل والرضاعة حليفًا

أثناء الحمل والرضاعة ، تم تصميم المكملات الغذائية خصيصًا لتلبية احتياجات كل مرحلة. ليس من المهم فقط الاهتمام بصحتك أثناء الحمل ، ولكن يجب عليك أيضًا الاستعداد للحمل مسبقًا. كل حالة لها خصائصها الخاصة ومن الضروري في بعض الأحيان تقييم السياق لتكييف الملاحق وفقًا لذلك.