الإقلاع عن التّدخين في شهر رمضان

التّدخين خطير جدّا على صحّة الإنسان و هذا ليس جديدا , و ينصح بالإقلاع عن التّدخين خلال شهر رمضان أو في الأيّام العاديّة لأنّه يتسبّب في عديد الأمراض, و رغم أنّ فيروس كورونا المنتشر في العالم يتسبّب في عديد الوفيات إلاّ التّدخين يتسبّب في عدد أكبر.

و يتوفّر في السّجائر حوالي 7 آلاف مادّة كيميائيّة جميعها قاتلة و من بينها أحادي أكسيد الكربون الّذي يأخذ مكان الأكسيجين في الدّم و يصبح مصدر التّنفّس عوض الأكسجين فيساهم بمرور الوقت في موت الأنسجة الموجودة في الجسم.

و من بين 7000 مادّة كيمائيّة يوجد 70 مادّة متسبّبة في السّرطان منها سرطان الرّئة الّذي يصيب حوالي 90 بالمائة من المدخّنين بالإضافة إلى عدّة أمراض سرطانيّة وعدّة مخاطر أخرى.

كما أنّ مادّة النّيكوتين لها عدّة أثار جانبيّة حيث تساهم هذه المادّة في سرعة نبض الدّم و عديد التّأثيرات على المرأة الحامل كما أنّها المادّة المتسبّبة في الإدمان على التّدخين.

الإقلاع عن التّدخين خلال شهر رمضان

يمكن إستغلال شهر رمضان كفرصة للإقلاع عن التّدخين نظرا لانّ الإنسان يمكن أن لا يدخّن 14 ساعة تقريبا و هي فرصة هامّة.

ويجب أن يتوفّر الإستعداد و الرّغبة في المحافظة على الصحّة و على الأشخاص المقرّبون.

علما وأنّه قدر الرّغبة في التّدخين هناك جانب الإدمان, و يبحث الجسم دوما على مادّة النيكوتين مصدر الإدمان.

و يرغب البعض في التّدخين مباشرة عند الإفطار لأنّه لا توجد لديه رغبة الإقلاع.

نصائح للإقلاع عن التّدخين خلال شهر رمضان

محاولة الإنشغال بممارسة عديد الأشياء الّتي تجعلك لا تفكّر في التّدخين مثل ممارسة الرّياضة و مشاهدة التّلفاز و محاولة إستغلال الوقت المخصّص للتّدخين .

توفير الظروف الملائمة بعدم مجالسة المدخّنين.

محاولة الإبتعاد عن كلّ الأشياء الّتي تفكّرك بالتّدخين

تغيير العادات الغذائيّة الّتي تذكّر بالتّدخين كشرب القهوة مع ضرورة شرب الكميّات اللاّزمة من الماء

ممارسة الرّياضة في إطار أخذ الإحتياطات اللاّزمة للوقاية من فيروس كورونا

يجب أن يكون الإقلاع عن التّدخين هدف واضح

إذا توفّرت إمكانيّة المساعدة الطبيّة آو بعض الأدوية من طرف الطّبيب فهي نقطة إيجابيّة يجب التّعويل عليها