ما يجب تجنبه في التغذية أثناء الحمل

05/10/2018   Grossesse   7784   Med.tn



خلال فترة الحمل، لم يعد النظام الغذائي الخاص بك هو نفسه. يجب أن نكون حذرين على نحو مضاعف مع الأخذ بعين الاعتبار أنك تأكلين لشخصين ، وأن تجد ردود أفعالك السيئة. وهنا ما يجب تجنبه.


وجباتك الخفيفة:


حان الوقت لتناول وجبة خفيفة، ولا تأكلي كل ما لديك في متناول اليد، فإنك تزيدين من خطر زيادة الوزن. تقسيم الوجبات الرئيسية الثلاث الخاصة بك في اليوم إلى خمسة أجزاء صغيرة.


العشاء:


اختيار الطعام المطبوخ في المنزل، حتى لو كنت متعبة! الأطباق الصناعية غنية بالملح والدهون.


المشروبات الغازية والحلويات:


فمن الضروري تجنب هذه القضمات الصغيرة إلى الحد الأقصى ، فهي  سكريات سريعة. وكلما أنت تأكلين السكريات السريعة ، كلما أنت معرضًة لخطر زيادة الوزن وانخفاض نسبة السكر في الدم.

فطور الصباح :


لا يوجد عذر صالح، الحامل يجب ألا تتجاهل الإفطار. هذه هي أهم وجبة في اليوم، خاصة عندما يكون لديك طفل يرسم احتياطياتك طوال الوقت.


القهوة :


قد تكوني مدمنًة على القهوة، ولكن خلال فترة الحمل، يجب أن تحد من تناول الكافيين إلى كوب أو كوبين في اليوم. وينطبق هذا أيضًا على الشاي، لأنه مهيج كذلك.




Envoyer à un ami
sms viber whatsapp facebook

Diabète gestationnel Grossesse et accouchement
Pendant la grossesse, la femme peut avoir une augmentation du taux de glycémie dans son sang...
Lire la suite
4 choses à ne pas faire aux bébés Grossesse et accouchement
Les hoses à ne pas faire quand vous prenez soin de votre bébé1- Les...
Lire la suite
Enceinte, les pièges d’alimentation à éviter Grossesse et accouchement
Pendant votre grossesse, votre régime alimentaire n’est plus le même. Il faut...
Lire la suite
Peut-on faire l Grossesse et accouchement
Chassez les idées reçues sur les relations sexuelles pendant la grossesse. Faire...
Lire la suite
Enceinte : 5 conseils pour bien dormir Grossesse et accouchement
Grosse fatigue, bâillements et difficultés à dormir au premier trimestre,...
Lire la suite
5 conseils pour bien préparer la rentrée scolaire Grossesse et accouchement
Lorsque l’été touche à sa fin, une nouvelle année scolaire est...
Lire la suite