احذر تناول هذه الأطعمة قبل النوم

08/05/2018   Aliments et Santé   70553   Med.tn



بعد يوم طويل من العمل الشاق، يحتاج جسمك إلى الحصول على قسط من الراحة والاسترخاء، لكن في كثير من الأحيان قد  تجد نفسك  تعاني من الأرق وصعوبة النوم، دون أن تعرف السبب وراء ذلك.

هل فكرت يومًا أن الطعام الذي نتناوله قبل النوم قد يكون السبب وراء بقائك مستيقظة طول الليل؟ لا شك أنه من الممتع إسعاد معدتك بتناول وجبة شهية قبل النوم، لكن لحظات وتبدأ المعركة داخل جهازك الهضمي وتمنعك من الحصول على نوم مريح.

لذا يجب أن تنتبه إلى نوعية الأطعمة التي نتناولها خلال الليل، ولا سيما قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل، وسنعرض لك في هذا المقال 8 أنواع من الأطعمة التي ينصح الخبراء بعدم تناولها قبل النوم.

القهوة
 

من المعروف أن القهوة تحتوي على الكافيين الذي يُعد من المواد المنبهة، ما قد يؤدي إلى بقائك مستيقظ طول الليل، فحتى وإن كنت من الأشخاص الذين لا يتأثرون بالكافيين، لا يمنعك هذا من أن تتجنب تناول القهوة قبل النوم، لأنها تدر البول، ما قد

يفقدك  الشعور بالراحة، نظرًا لقيامك عدة مرات خلال الليل بزيارة الحمام.




البيتزا 

من الصعب مقاومة شريحة رائعة من البيتزا الساخنة خلال الليل، لكن إذا علمتِ ما تحتوي عليه شريحة واحدة من البيتزا، فستعيدين التفكير في الأمر.

تحتوي الشريحة الواحدة من البيتزا على كمية كبيرة من الدهون والكربوهيدرات، التي يصعب هضمها بسهولة، وبالتالي تتحول إلى دهون مختزنة في الجسم، بالإضافة إلى أن الجبن وصلصة الطماطم الموجودين بها يحتويان على نسبة عالية من الأحماض،
التي تزيد من احتمال الشعور بحرقة المعدة.



الحلوى

أثبتت الدراسات الحديثة أن تناول كميات كبيرة من السكريات قبل النوم قد يؤدي إلى اضطرابات في النوم، فالجسم سرعان ما يهضم السكريات، وبالتالي ترتفع نسبة السكر في الدم، وتنخفض هرمونات النوم.


الأطعمة  الحارة

ابتعد عن الأطعمة الغنية بالتوابل والصلصات الحارة قبل النوم، فهي تؤدي إلى تهيج المعدة والإصابة بالحموضة وعدم الارتياح.



المشروبات الغازية

تُعد المشروبات الغازية من أسوأ ما يمكنك إدخاله لجسمك قبل النوم، وذلك لاحتوائها على كميات كبيرة من السكريات والصودا والكافيين، كما إنها تقلل من إفراز أحماض المعدة، وبالتالي قد تسبب عسر الهضم، ومن ثم تواجه صعوبة في النوم بعد تناولها.


عصير البرتقال

عند تناولك كوب من عصير البرتقال، فأنك تدخل إلى معدتك عشرات من ثمار البرتقال منزوعة الألياف، ناهيك عن الأحماض والسكريات التي يحتوي عليها، لذا ينصح الخبراء بتناول ثمرة واحدة من البرتقال بدلًا من كوب من عصير البرتقال، لأن
الألياف الموجودة بها تبطئ من عملية امتصاص السكريات.


الشوكولاتة 


تحتوي الشوكولاتة على كميات كبيرة من السعرات الحرارية وتمد جسمك بالطاقة، التي لا تحتاجها في وقت الاسترخاء والخلود إلى النوم.


الوجبات السريعة والدسمة


تحتوي الوجبات السريعة على نسب عالية من الدهون، وهي أسرع طريق إلى السمنة وأمراض القلب والشرايين إذا تناولتها خلال الليل ولا سيما قبل النوم مباشرة.

 

 


Envoyer à un ami
sms viber whatsapp facebook

10 Conseils santé pour être en forme Nutrition
Pour étre en forme et rester en bonne santé. il est essentiel d'avoir une...
Lire la suite
6 Bienfaits Du Zgougou Nutrition
Avant, l’Assida était à base de graines certes mais de graines de blés...
Lire la suite
5 symptômes peu connus du diabète Nutrition
Nous allons vous expliquer quels sont les symptômes peu connus du diabète. Si...
Lire la suite
Les bienfaits santé de la grenade Nutrition
Plusieurs études prospectives et épidémiologiques ont...
Lire la suite
Les bienfaits des dattes sur la santé Nutrition
On ne pense pas assez à acheter des dattes, pourtant elles sont excellentes pour la...
Lire la suite
7 règles pour commencer un régime Nutrition
Se mettre au régime n'est pas si simple. Avant tout, il est nécessaire de faire un...
Lire la suite
Découvrez notre application
pour une meilleure expérience !
Google Play
App Store
Huawei AppGallery