فوائد شرب الماء قبل النوم

25/02/2019   Santé générale   5703   Med.tn


لا يمكن للمرء أن يعيش من دون الماء، هذا العنصر الأساسي والضروري للجسم، وهنا نشير الى أن الإنسان يحتاج الى معدّل 8 أكواب من المياه يوميّاً لأداء وظائفه الحيوية بشكل منتظم وفعّال، والتخلّص من السموم والوقاية من الجفاف. وللتعرّف على فوائد شرب الماء قبل النوم، لا تفوتوا هذا الموضوع.

ما هي فوائد شرب الماء قبل النوم؟

معظمنا يتجنب شرب الماء قبل النوم خوفاً من الاستيقاظ ليلاً للتبول، إلا أن هذه العادّة صحيّة ولا يجب تفاديها أبداً، وذلك للأسباب التالية:

- إن شرب الماء قبل النوم يحافظ على صحة الكلى، حيث أنه وخلال وضعية الإستلقاء تصبح الساقين متساويتين مع مستوى الكلى، ما يسّهل عملية تخليص الجسم من السوائل المحتبسة والسموم والأملاح الزائدة.

- للتمتع بالنشاط والطاقة والحيوية في الصباح، لا يجب التردد بشرب كميات من المياه ليلاً قبل النوم، حيث أن ذلك يساهم في تنشيط الجسم بشكل كبير في اليوم التالي.

للوقاية من السكتات الدماغية والنوبات القلبية ينصح بشرب كوب من الماء قبل النوم، حيث أن هذه الخطوة تساعد على تنشيط الدورة الدموية بفعالية، ما يحمي من الإصابة بهذه الإضطرابات الصحيّة.

- شرب الماء قبل النوم هو من الخطوات الاساسية المعتمدة للتخسيس والوصول الى الهدف في عملية فقدان الوزن، مع الإشارة الى أن تكرار هذه العادة ينشّط وظائف الجهاز الهضمي، ويحمي من الإصابة بمشاكل عسر الهضم، إضافة الى تعزيز حرق نسبة من الدهون المخزنة في الجسم أثناء النوم.

شرب الماء قبل النوم هو عادة صحيّة تحمي من الإصابة بتشنج العضلات ليلاً، وتزيد بالمقابل من الشعور بالاسترخاء والحصول على فترات كافية من الراحة.

ما هي الخطوات التي تساعد في الحصول على المزيد من الماء؟

لشرب كميات إضافية من الماء ينصح بإعتماد هذه الخطوات الفعّالة:

- الإحتفاظ بزجاجة من المياه الى جانبك على مدار اليوم وأثناء الليل أيضاً.

- من الممكن إضافة بعض النكهات الى الماء، كشرائح الليمون أو الأعشاب.

- إضافة الى الماء، ينصح بالإكثار من شرب السوائل مثل العصائر الطبيعية، مع ضرورة تناول كميات كافية من الفاكهة والخضار لاحتوائها على نسبة عالية من المياه.


Envoyer à un ami
sms viber whatsapp facebook

Addiction au sucre Santé
L'addiction au sucre a   considérablement augmenté en 200 ans. Elle...
Lire la suite
Changement de saison Santé
Les changement de saison sont très sollicitant pour l'organisme: changement d'horaires de...
Lire la suite
Asthme : Diagnostic et traitement Santé
Qu’est ce que l’asthme ? L’asthme est une maladie inflammatoire chronique...
Lire la suite
Hydratation Santé
Un adulte est composé à 60% d'eau: bien s'hydrater demeure fondamental pour le...
Lire la suite
Top 10 des bonnes raisons de rendre visite à son dentiste ... la 3 ème va vous étonner ! Santé
Nombreuses sont les personnes qui passent des années sans consulter leur dentiste, que ce...
Lire la suite
Hygiène dentaire Santé
- Se laver les dents 3 fois par jour:Le brossage est le B.A-BA de l'hygiène bucco-dentaire "...
Lire la suite
Découvrez notre application
pour une meilleure expérience !
Google Play
App Store
Huawei AppGallery