نصائح للحامل في الشهر الثامن والتاسع

08/10/2018   Grossesse   8504   Med.tn


من المعروف أنّ المرأة تمرّ بمشاقّ ومتاعب عدّة خلال فترة الحمل، ويجب عليها أن تعتني بنفسها وبحملها جيداً، وخاصّة خلال آخر شهرين من الحمل، وهما الشهر الثامن والشهر التاسع، فهذه الأشهر تمثل نهاية رحلة الحمل، وتتطلّب من الأم القدرة على تحمل المزيد من الأعباء الجديدة، ففي خلال هذه الفترة يكون نموّ الجنين وتطوّره قد اكتمل تقريباً، وحتماً يكون قد بدأ بتشكيل وضعيته لاجتياز مرحلة الولادة بسلام، الأمر الذي يسبب للأم الحامل عدّة أعراض، ولكي تجتاز الحامل الأشهر الأخيرة من الحمل بسلام يجب عليها اتباع النصائح التي سنذكرها لها في هذا المقال.

نصائح للحامل في الشهر الثامن والتاسع من الحمل:

- أكثري من شرب الماء والسوائل في الأشهر الأخيرة من حملكِ، وقللي من تناول الكافيين، وذلك لتقليل احتباس السوائل في الجسم، ومن مضار الكافين أنّه يسبّب إثارة وحساسية لمعدة الحامل.


- تجنّبي تناول الملح بكميات كبيرة خلال هذه الأشهر، وذلك لتجنّب الإصابة بتسمم الحمل، والذي يُحدِث ارتفاعاً في ضغط الدم لديكِ، وعليكِ بمتابعة كافة التحاليل الطبية اللازمة لأيّ حامل، ومن ضمنها : فحص نسبة السكر في الدم، وفحص نسبة البروتين في البول، وتعتبر هذه الفحوصات من أكثر الفحوصات شيوعاً للكشف عن الأمراض التي قد تحدث مع الحامل خلال هذه الفترة.


- احرصي على إدخال عنصر الأوميجا 3 في طعامكِ يومياً، وتعتبر الأوميجا 3 من أهم الدهون الصحية التي يمكن الحصول عليها من الأسماك الأسطوانية، كسمك السلمو والسردين، وهناك أيضاً مصادر أخرى للأوميجا 3، كزيت بذور الكتان والمكسّرات، وتناول الأوميجا 3 مهم جداً في الشهر الثامن والحامل، حيث تسهم في نمو دماغ المولود بشكل صحي.


- الاهتمام بالحالة النفسية والابتعاد عن الانفعالات والتوتّر، وتنمية المشاعر الإيجابيّة.


- أكثري من رياضة المشي خلال هذه الأشهر، حيث أثبتت الدراسات العلمية أنّ رياضة المشي تساعد على تخفيف آلام الولادة بشكل كبير.


- تجنّبي ارتداء الملابس الضيقة في هذه الأشهر، واحرصي على ارتداء الملابس الواسعة الفضفاضة، حيث إنّ وزن الجنين يكون كبيراً في الأشهر الأخيرة، نتيجة اكتمال نموه، وعند ارتداء الملابس الضيقة ستشعرين بضيق في التنفّس وانزعاج، وتجنّبي أيضاً ارتداء الاحذية ذات الكعب العالي، والتي تسبب لكِ المعاناة من آلام القدمين والظهر.

- اتبعي نظاماً غذائياً صحياً ومتوازناً واحرصي على تناول الفواكه والخضروات، والألبان، والأطعمة التي تحتوي على ألياف، وذلك لاحتوائها على عناصر غذائية مفيدة، وتجنّبي تناول الأطعمة الدسمة، وذلك لتجنّب الإصابة بعسر الهضم، ولتجنّب زيادة الوزن بشكل مفرط.

على الأم أن ترتّب أمورها قبل عملية الولادة، كترتيب حقيبة خاصة بملابسها وملابس الجنين، كما عليها أن تتجنّب التذمّر والأمور المزعجة التي تؤثر عليها سلبياً.



Envoyer à un ami
sms viber whatsapp facebook

Diabète gestationnel Grossesse et accouchement
Pendant la grossesse, la femme peut avoir une augmentation du taux de glycémie dans son sang...
Lire la suite
4 choses à ne pas faire aux bébés Grossesse et accouchement
Les hoses à ne pas faire quand vous prenez soin de votre bébé1- Les...
Lire la suite
Enceinte, les pièges d’alimentation à éviter Grossesse et accouchement
Pendant votre grossesse, votre régime alimentaire n’est plus le même. Il faut...
Lire la suite
Peut-on faire l Grossesse et accouchement
Chassez les idées reçues sur les relations sexuelles pendant la grossesse. Faire...
Lire la suite
Enceinte : 5 conseils pour bien dormir Grossesse et accouchement
Grosse fatigue, bâillements et difficultés à dormir au premier trimestre,...
Lire la suite
5 conseils pour bien préparer la rentrée scolaire Grossesse et accouchement
Lorsque l’été touche à sa fin, une nouvelle année scolaire est...
Lire la suite